2. Si toi aussi tu as un donjon SM dans la tête...

Speaker: 00:00:33

Hello tout le monde et bienvenue

dans un nouvel épisode.

2

: 00:00:37

Si c'est la première fois que tu es là,

bienvenue et si c'est pas ta première

3

: 00:00:40

fois, je suis contente que tu sois là.

4

: 00:00:42

Aujourd'hui, on va faire une plongée

dans la foule qui vit dans mon cerveau.

5

: 00:00:47

Peut-être que t'as déjà entendu parler

de la roue du hamster des pensées,

6

: 00:00:51

ou des vrittis si tu fais du yoga

ou quelle que soit la manière dont

7

: 00:00:55

tu veux appeler toutes les voix, les

pensées, à l'intérieur de nos têtes.

8

: 00:00:59

En tout cas, dans la

mienne, il y en a pas mal.

9

: 00:01:01

J'ai remarqué que ma tête peut

devenir vraiment remplie de gens.

10

: 00:01:05

Du style, mon enfant intérieur

qui veut "maintenant ou

11

: 00:01:08

sinon je me mets en colère".

12

: 00:01:10

Ou bien mon ado totalement drama queen

le monde est tout pourri et personne

13

: 00:01:16

ne peut comprendre comment je me sens

vraiment, je suis toute seule" Et aussi

14

: 00:01:20

beaucoup de gens dont la seule utilité est

d'avoir une opinion sur ce que je fais,

15

: 00:01:24

ce que je pense; comment je le fais, ce

que je voudrais faire, critiquer juste

16

: 00:01:29

l'idée de faire quelque chose d'autre.

17

: 00:01:31

En vrai, plein de gens qui ne sont pas

vraiment de mon côté, pas très amicaux.

18

: 00:01:35

Et en fait, en discutant avec euh

avec quelqu'un, il y a quelque

19

: 00:01:39

temps, j'ai eu une révélation.

20

: 00:01:42

Ma tête, c'est un donjon SM

avec des règles en carton.

21

: 00:01:46

Faut qu'on clarifie un truc directement...

22

: 00:01:49

un vrai donjon S M, c'est plein de

respect, c'est sécure, on y parle de

23

: 00:01:53

consentement, et quoi que tu veuilles

expérimenter avec quelqu'un...

24

: 00:01:56

d'abord on vérifie qu'on est d'accord

ou bien que t'as ton safeword.

25

: 00:02:00

Alors que dans ma tête, il y a plein

de gens qui sont habillés de plein de

26

: 00:02:04

manières différentes, en général super

noir et super cliché, ou bien dans des

27

: 00:02:09

vêtements tout pourris, du genre pas

vraiment sexy ni rien, qui sont juste

28

: 00:02:14

là et qui, à vrai dire, apprécient

surtout de me faire me sentir super mal.

29

: 00:02:19

Donc pas vraiment un vrai donjon SM.

30

: 00:02:21

Mais bon, tu vois ce que je veux dire

31

: 00:02:24

Pas mal d'entre nous avons des espèces de

personnalités autonomes dans ce donjon SM.

32

: 00:02:30

Souvent des enfants intérieurs, ce

qui est quand même assez dérangeant

33

: 00:02:34

si t'y penses trente secondes.

34

: 00:02:36

Perso, j'en ai à peu près

trois ou cinq, je sais plus.

35

: 00:02:39

Enfin, il y a une cour de

récré dans ma poitrine...

36

: 00:02:42

des ados d'âge variés, des adultes

qui font genre ils ont compris

37

: 00:02:46

quelque chose alors qu'ils ont

aucune idée de ce qu'ils font.

38

: 00:02:50

Aussi une équipe de flics qui n'a rien

d'autre à faire que de donner son opinion

39

: 00:02:55

sur ce que j'ai le droit de faire et

ce que je n'ai pas le droit de faire.

40

: 00:02:58

Il y a aussi des profs super

sévères qui critiquent quoi que

41

: 00:03:02

je veuille faire ou même quoi

que je puisse envisager de faire.

42

: 00:03:06

J'ai aussi une une fausse domina, tu

sais, qui me crie dessus que je suis

43

: 00:03:10

une petite merde et que franchement,

je devrais rester ridicule, parce

44

: 00:03:13

que personne ne s'intéresse à

moi, et que je ne sers à rien.

45

: 00:03:17

Il y a aussi un genre de secrétaire

qui passe son temps à me dire

46

: 00:03:20

"j'en avais besoin pour hier, tu

sers à rien, t'es incompétente.

47

: 00:03:23

Et pourquoi tu l'as pas fait comme ça?"

48

: 00:03:26

J'ai aussi un genre de thérapeute qui va

simplement secouer la tête en soupirant

49

: 00:03:29

que "non, mais toi, t'es une cause perdue

Vraiment, je ne peux rien faire pour toi.

50

: 00:03:35

Personne ne va jamais t'aimer."

51

: 00:03:38

J'ai aussi des parents qui ont décidé que

les cours pour devenir parents, ça servait

52

: 00:03:42

à rien et qui passent leur temps à me dire

" Regarde cette personne, elle réussit

53

: 00:03:46

tellement mieux que toi dans sa vie.

54

: 00:03:48

Franchement, t'es tellement une loser

pourquoi tu fais pas comme elle?

55

: 00:03:52

" ou alors la version du, j'ai perdu

le nom de la prof de divination de

56

: 00:03:56

Harry Potter, mais tu sais, celle qui

prédit toujours que ton futur sera une

57

: 00:03:59

catastrophe et que tu vas mourir bientôt.

58

: 00:04:02

Oui, merci, Je sais que je vais mourir.

59

: 00:04:05

Ou alors une sirène, tu sais qui va

être là, qui dit "Viens, viens céder

60

: 00:04:10

à la tentation, même si tu sais que

c'est la pire des choses à faire".

61

: 00:04:14

Et cetera, comme vous pouvez

le voir, il y a quand même

62

: 00:04:17

pas mal de monde dans ma tête.

63

: 00:04:21

Bon en vrai, j'exagère quand

même un tout petit peu parce que

64

: 00:04:24

dedans, il y a quand même aussi

des gens qui me veulent du bien...

65

: 00:04:27

Genre un parent qui a vraiment

pris des cours pour être parent

66

: 00:04:30

comme il faut et qui me rappelle

que j'ai fait de mon mieux.

67

: 00:04:33

Parfois il y a un genre de fée Clochette

aussi un peu impertinente qui me rappelle

68

: 00:04:37

avec sa petite voix que " Tu sais que

c'est pas une bonne idée" et qui du coup

69

: 00:04:40

reparle quand j'ai fait ce qui était

pas une bonne idée qui dit "Tu savais

70

: 00:04:43

que c'était pas une bonne idée" Après,

il y a aussi des trucs qui servent un

71

: 00:04:46

peu à rien ou qui sont un peu bizarres.

72

: 00:04:49

Tu sais, genre une télé au fond

qui me passe juste des comédies

73

: 00:04:51

romantiques toute la journée.

74

: 00:04:52

Donc du coup, même si je sais que

c'est pas la vie réelle, c'est

75

: 00:04:55

quand même dans mon cerveau.

76

: 00:04:57

Ou alors des magazines qui me crient

depuis la couverture: " Tu veux la

77

: 00:05:00

meilleure vie sexuelle possible?

78

: 00:05:02

Suis cette méthode prouvée qui marche

pour tout le monde" et cetera...

79

: 00:05:06

bon en vrai, hein, blague à

part, ce sont juste des gens

80

: 00:05:09

qu'il y a dans mon cerveau hein!

81

: 00:05:10

Vous en avez peut-être d'autres

ou vous les avez peut-être tous.

82

: 00:05:13

En vrai, j'espère que je ne suis pas

la seule mais si t'es comme moi,

83

: 00:05:16

il y a quand même de bonnes chances

que le nombre de gens qui ne veulent

84

: 00:05:19

pas vraiment du bien soit quand même

supérieur à ceux qui te veulent du bien.

85

: 00:05:23

Et que d'ailleurs, ces derniers

là, ceux qui te veulent du bien...

86

: 00:05:25

ben parfois, on n'est même

pas sûr qu'ils soient là.

87

: 00:05:33

J'ai réalisé il y a pas si longtemps

que toutes ces parties de moi...

88

: 00:05:36

en fait, elles étaient là

tout le temps et elles avaient

89

: 00:05:39

toujours quelque chose à dire.

90

: 00:05:41

Si je fais quelque chose, elles sont là.

91

: 00:05:43

Si je fais rien, elles sont là.

92

: 00:05:45

Si je pense à faire quelque

chose, elles sont là.

93

: 00:05:48

Et si je pense à quelqu'un ou à quelque

chose d'autre, elles sont aussi là.

94

: 00:05:53

Apparemment, je suis pas la seule

concernée par leurs commentaires et leurs

95

: 00:05:56

opinions, ce qui est plutôt pas mal.

96

: 00:05:58

Et en vrai, j'suis même pas sûre

qu'il existe un moment où elles sont

97

: 00:06:02

pas là, même en dormant en vrai.

98

: 00:06:06

Du coup, vu qu'elles sont toujours

là et que manifestement elles vont

99

: 00:06:09

toujours rester là, pour changer

quelque chose, il va vraiment

100

: 00:06:12

falloir que je choisisse de changer.

101

: 00:06:15

D'ailleurs, si t'es parfaitement

heureux avec tous ces gens dans ta

102

: 00:06:18

tête et que ta vie est absolument

géniale, profite t'as besoin de rien.

103

: 00:06:25

Et en vrai, c'est un peu la même

chose que le coaching ou la thérapie,

104

: 00:06:28

même si c'est un peu plus discutable

pour la thérapie, à un moment, ça

105

: 00:06:31

relève aussi de ce que tu veux.

106

: 00:06:34

Tu peux être totalement heureux

avec un truc totalement bordélique.

107

: 00:06:38

Mais tant que t'es bien au sens, "je suis

vraiment bien avec ce que j'ai", hein,

108

: 00:06:43

pas "je fais semblant ou je me raconte".

109

: 00:06:45

Même si d'autres pensent que la thérapie,

ça pourrait te faire beaucoup de bien,

110

: 00:06:49

ce qui est probablement le cas, si t'en

ressens pas le besoin, tu vas pas y aller.

111

: 00:06:54

C'est un peu la même

chose avec le coaching.

112

: 00:06:56

Avec un vrai coach, tu

vas voir où tu veux aller.

113

: 00:06:59

D'ailleurs, c'est intéressant parce

qu'en général, tu te rends compte que

114

: 00:07:01

tu veux que quelque chose change mais

que tu ne sais pas où tu veux aller.

115

: 00:07:04

Ou bien au fur et à mesure, tu

vas te rendre compte que ce que tu

116

: 00:07:06

voulais en fait, finalement, c'était

pas ce que tu voulais vraiment.

117

: 00:07:09

C'est plutôt pas mal comme plan.

118

: 00:07:11

Quitte à payer une coach autant que ce

soit vraiment pour changer quelque chose

119

: 00:07:15

parce que oui, t'as envie d'aller ailleurs

ou d'être ailleurs que là où t'es, mais

120

: 00:07:18

t'es prêt à faire quelque chose d'autre.

121

: 00:07:20

Mais si t'es juste en mode, "oui

mais je voudrais que ça change" sans

122

: 00:07:23

savoir ni où t'as envie d'aller, ni

ce que t'as envie de changer, c'est

123

: 00:07:27

juste des sous foutus en l'air.

124

: 00:07:29

S'il y a quelque chose que tu veux

changer, bah il va falloir choisir de

125

: 00:07:33

le changer et arrêter de courir dans le

même cercle de pensées en permanence.

126

: 00:07:38

J'ai le beau jeu là, je parle dans

mon micro en mode "vas-y, je te

127

: 00:07:41

donne des conseils de développement

personnel que t'as déjà entendu dix

128

: 00:07:44

fois" alors que en vrai, je suis aussi

obligée de travailler sur moi-même

129

: 00:07:47

pour éviter d'aller courir dans le

même cercle de pensées en permanence.

130

: 00:07:51

Mais tu comprends ce que je veux dire.

131

: 00:07:52

Je me marre intérieurement parce

qu'il y a une petite voix qui

132

: 00:07:54

dit "tu leur dis à eux ou à toi?"

133

: 00:07:59

On va faire un petit détour

par un cliché de developpement

134

: 00:08:01

personnel qui te dit "si tu veux

choisir, il faut vraiment choisir".

135

: 00:08:06

Merci.

136

: 00:08:08

Ou en tout cas, éviter le "j'aimerais

que les choses changent, mais

137

: 00:08:13

-insérer une tonne d'explications

ici-" On a tous plein d'explications,

138

: 00:08:17

moi la première, et je suis sûr

qu'elles sont tout à fait valides.

139

: 00:08:21

Cependant, à un moment, ces

explications là, elles viennent avec

140

: 00:08:24

un prix qu'on ne peut plus supporter.

141

: 00:08:27

L'énergie et le prix de garder ses

explications, toujours les mêmes de les

142

: 00:08:31

garder toujours là, ben il est trop fort.

143

: 00:08:33

Et on veut changer quelque chose.

144

: 00:08:35

Et pour changer quelque chose, il

faut se libérer de quelque chose.

145

: 00:08:39

Les anglais disent, ah c'est plus

classe : "for something to change,

146

: 00:08:42

we have to let something go".

147

: 00:08:45

Grosso modo à peu près ce que disait

Einstein: "la folie, c'est de faire

148

: 00:08:48

la même chose encore et encore et

d'en attendre un résultat différent".

149

: 00:08:52

Si tu passes ton temps à tourner

dans le même cercle d'explications

150

: 00:08:55

et de circonstances extérieures

alors que tu voudrais avancer, ça

151

: 00:08:59

ne va pas marcher et le temps passe.

152

: 00:09:01

Et à un moment t'arrives dans

ta vie et t'es là "c'est tout?".

153

: 00:09:05

Ouais, c'est chiant.

154

: 00:09:08

Mais en vrai parfois, ça peut être bien

pire et on peut totalement se dissocier.

155

: 00:09:15

Je suis sûre que il y a une petite partie

de toi quelque part, avec une toute

156

: 00:09:19

petite voix, qui parfois est difficile

à entendre parce que le donjon SM est

157

: 00:09:23

blindé de gens qui font du bruit, mais

une toute petite voix qui dit que "c'est

158

: 00:09:28

pas comme ça que c'est sensé se passer.

159

: 00:09:31

La vie ça ne peut pas être

juste que ça, c'est pas normal.

160

: 00:09:34

Le sexe, ça ne devrait pas être

chiant, mou, éteint ou vide".

161

: 00:09:41

Et cette petite voix ben elle peut un

peu perdre sa capacité de parole, puisque

162

: 00:09:46

toute notre vie on nous dit "Ben la vie

c'est dur" ou "c'est comme ça ou c'est ce

163

: 00:09:50

qui se passe quand tu deviens un parent"

ou "Non mais laisse tomber ce rêve.

164

: 00:09:54

D'abord trouve-toi un métier qui

te donne de la sécurité, hein".

165

: 00:09:58

Je suis sûre que cette

petite voix, tu l'as aussi.

166

: 00:10:01

Sinon en vrai, je pense

que tu ne serais pas là.

167

: 00:10:04

Mais cette petite voix en vrai, elle a

raison et je suis sûr que tu le sais.

168

: 00:10:09

Tu n'es ni en plein délire.

169

: 00:10:10

Ni insatisfait(e) de manière

chronique, ni égoïste, ou euh "tu te

170

: 00:10:16

la pètes" ou bien pleine d'illusions.

171

: 00:10:19

Et je sais que tu sais que,

au fond, c'est pas vrai.

172

: 00:10:22

Mais en fait on à cette petite voix là

qui, mais tu sais que c'est la vérité.

173

: 00:10:26

Et puis ce bordel dans le donjon S M,

de notre tête qui dit tout le contraire.

174

: 00:10:32

Et comment tout ce que tu pourrais

croire comme vrai, ben c'est FAUX.

175

: 00:10:37

Et notre système nerveux, gérer

quelque chose et son contraire en

176

: 00:10:41

même temps, il aime pas trop ça.

177

: 00:10:44

Au bout d'un moment ça

devient insupportable.

178

: 00:10:46

Comment est-ce que ma

vérité pourrait être fausse?

179

: 00:10:50

Ben du coup, on éteint tout.

180

: 00:10:52

Pfuit.

181

: 00:10:52

Salut.

182

: 00:10:53

Et ce qui se passe c'est qu'on

dissocie et qu'on ne sent plus rien.

183

: 00:10:58

Et le problème, c'est que ben, on ne peut

pas ne pas sentir de manière sélective.

184

: 00:11:03

Typiquement, si tu éteins et tu te

mets en mode pilote automatique dans

185

: 00:11:07

ton boulot, il y a de bonnes chances

que à un moment ça finisse par

186

: 00:11:11

impacter tous les domaines de ta vie,

que ce soit ta vie familiale, ta vie

187

: 00:11:14

sexuelle ou quoi que ce soit d'autre.

188

: 00:11:16

Du coup, tu te retrouves dans une

vie en pilote automatique, genre

189

: 00:11:21

cinquante-deux nuances de gris.

190

: 00:11:23

Et assez vite en vrai, c'est

quand même un peu triste.

191

: 00:11:28

Quand je fais ce grand discours, je le

fais avec plein de compassion parce que ça

192

: 00:11:33

te concerne autant que ça me concerne, et

que on n'a pas été entraîné pour voir ça.

193

: 00:11:40

En vrai, les circonstances pourries

qui sont autour de nous, elles veulent

194

: 00:11:43

juste qu'on trace tout droit, qu'on soit

productif, qu'on soit un bon soldat,

195

: 00:11:47

qu'on donne notre temps aux aux industries

du divertissement, juste pour en fait

196

: 00:11:54

arriver à oublier quelques secondes que

t'es totalement en pilote automatique.

197

: 00:11:57

Bon en vrai parfois

Netflix c'est pas si mal.

198

: 00:12:00

Du genre quand est-ce qu'on

envoie la saison trois de

199

: 00:12:02

Bridgerton s'il vous plaît?

200

: 00:12:04

Et du coup ben quand tu fais ça,

tu te poses pas de questions.

201

: 00:12:08

Et perso j'ai décidé que j'en avais

marre et que c'est pour ça que j'ai

202

: 00:12:13

décidé de démarrer ce podcast en vrai.

203

: 00:12:15

Parce que j'ai découvert un moyen

qui me permet petit à petit de " Hey

204

: 00:12:21

mais attends, c'est ma vie".

205

: 00:12:23

Bon, c'est sûr que c'est ma vie

et du coup il y a des talus, des

206

: 00:12:26

trous, des montagnes, ce genre

de truc, c'est vachement cool,

207

: 00:12:30

Et c'était ça que je

voulais partager avec toi.

208

: 00:12:32

Et aussi, du coup, ce que j'ai découvert,

qui peut permettre de hijacker un

209

: 00:12:37

peu ton ton évolution à ta manière.

210

: 00:12:40

Du genre: arrêter de se donner des

excuses, avoir de la compassion

211

: 00:12:43

envers toi-même et te reconnecter

au plaisir quel qu'il soit.

212

: 00:12:46

Ouais, ça a l'air d'un gros

programme, dit comme ça.

213

: 00:12:50

En vrai si en écoutant ce podcast

tu peux éviter un certain nombre

214

: 00:12:54

d'essais et erreurs que j'ai déjà

faits, t'inquiète pas tu feras les

215

: 00:12:57

tiennes, il servira à quelque chose.

216

: 00:13:01

Du coup, après avoir vu à quoi il

ressemble et pourquoi il est là,

217

: 00:13:04

on va voir ce qu'on fait avec.

218

: 00:13:07

Et si tu veux bien profiter du petit

jingle qui arrive pour mettre une

219

: 00:13:10

note à cet épisode et au podcast,

tu auras ma gratitude éternelle.

220

: 00:13:13

Bon éternel, faut pas pousser

mais c'est tout comme.

221

: 00:13:16

Merci.

222

: 00:13:24

C'est bon c'est décidé,

maintenant je veux du changement.

223

: 00:13:28

J'en ai marre de ce donjon S M, qui

n'a a priori aucune considération

224

: 00:13:32

pour les règles basiques du

BDSM de qualité et consenti.

225

: 00:13:36

Donc qu'est ce que j'en fais?

226

: 00:13:39

Je sais pas toi, mais moi j'ai déjà

essayé de me battre contre mes propres

227

: 00:13:43

pensées, ça a jamais trop marché.

228

: 00:13:46

Grosso modo crier à ma fausse domina,

tandis qu'elle me hurle dessus que

229

: 00:13:50

je sers à rien, que je ne suis pas

digne ni d'amour, ni de succès, ni de

230

: 00:13:55

quoi que ce soit dont je puisse avoir

envie, ça a jamais trop marché, elle

231

: 00:13:58

va juste gueuler plus fort que moi.

232

: 00:14:00

C'est pas très efficace.

233

: 00:14:02

T'as aussi l'autre option: se

raconter que tout ça n'existe pas.

234

: 00:14:07

Je suis pas en colère, je

m'accepte totalement.

235

: 00:14:10

Je suis totalement ok avec mon rythme.

236

: 00:14:13

Je ne suis qu'amour.

237

: 00:14:14

Ouais, ça j'ai essayé.

238

: 00:14:15

Et puis et puis je me suis retrouvée

à vraiment faire le travail...

239

: 00:14:19

tu fais "ouh c'est pas joli".

240

: 00:14:22

J'ai pris un peu de poids et du coup, bam,

ramasse ton "je m'accepte totalement".

241

: 00:14:27

Ouais, manifestement il

y a encore du boulot hein.

242

: 00:14:32

Alors attention, parfois

ça peut marcher mais...

243

: 00:14:36

alors je crois que celui-là,

je l'ai pas encore traduit il

244

: 00:14:38

n'est toujours qu'en anglais...

245

: 00:14:39

grosso modo, l'approche du haut

vers le bas, elle marche pas trop.

246

: 00:14:43

Ajouter une pensée à quelque chose

sans avoir fait de la place avant bah

247

: 00:14:47

ça marchera pas, sur du long terme en

tout cas, parce qu'il y a pas la place.

248

: 00:14:54

C'est la même histoire que le le pot

dans lequel tu mets d'abord les cailloux,

249

: 00:14:58

puis les petits cailloux, puis le sable.

250

: 00:15:00

S'il est déjà plein de sable,

tu peux t'asseoir dessus.

251

: 00:15:03

Tu peux essayer de rajouter

les gros cailloux, tu pourras

252

: 00:15:05

juste t'asseoir dessus.

253

: 00:15:08

Alors qu'en vrai, si tu fais de la place

d'abord, on va en parler juste après,

254

: 00:15:12

tu peux ajouter quelque chose après.

255

: 00:15:14

On appelle ça la manière

du bas vers le haut.

256

: 00:15:17

C'est pour ça que typiquement " change

tes habitudes en vingt et un jours".

257

: 00:15:22

En tout cas chez moi ça a jamais marché.

258

: 00:15:26

Le pire c'est que si on

prétend que ces personnalités

259

: 00:15:28

n'existent pas, bah on dissocie.

260

: 00:15:32

Je rappelle que le système nerveux

ne peut pas tenir deux signaux

261

: 00:15:35

contradictoires en même temps, du genre

"je me sens vraiment trop mal" d'un

262

: 00:15:39

côté et ""mais tout va bien" ou "bien

j'ai aucune raison de me sentir mal.

263

: 00:15:44

Je suis tout à fait en paix

avec ce qui m'arrive"...

264

: 00:15:46

Du coup, c'est insupportable

donc on éteint tout.

265

: 00:15:52

Toutes ces espèces de

personnalités, elles font partie

266

: 00:15:54

de ce qu'on appelle le Bodymind.

267

: 00:15:57

Littéralement l'intersection corps esprit.

268

: 00:15:59

Il y a ton corps qui peut sentir: il

fait chaud, il fait froid, mon bras,

269

: 00:16:03

il est plié, mon pied, il est pété...

270

: 00:16:06

Il y a aussi ton esprit qui va s'amuser à

courir et à sauter d'une pensée à l'autre.

271

: 00:16:11

Et il y a un truc entre les deux,

le Bodymind, qui en fait va parler

272

: 00:16:15

avec des sensations un petit peu plus

subtiles: pression, des picotements,

273

: 00:16:20

de la douceur, un petit peu de chaud-

mais pas aussi chaud que genre,

274

: 00:16:24

j'ai chaud, il fait trente-cinq

degrés dehors- des petits frissons.

275

: 00:16:27

Ce genre de chose...

276

: 00:16:28

quelque chose de beaucoup plus subtil.

277

: 00:16:31

Et en fait, ces personnalités, ces

sous personnalités, puisque c'est

278

: 00:16:34

peut-être comme ça qu'il faudrait

les appeler, quand tu les amènes à ta

279

: 00:16:38

conscience, quand tu penses à elles,

il y a de bonnes chances que tu puisses

280

: 00:16:41

sentir quelque chose dans ton corps.

281

: 00:16:43

Une petite contraction quelque part, ou

une petite vibration , ou un petit froid

282

: 00:16:47

dans les épaules ou quelque chose d'autre.

283

: 00:16:51

En fait, elles sont à l'intersection

entre le corps et l'esprit.

284

: 00:16:54

Et en vrai, ça fait que du coup bah

t'as deux fois plus de possibilités

285

: 00:16:58

pour faire quelque chose avec.

286

: 00:17:01

D'abord on peut utiliser l'esprit...

287

: 00:17:03

typiquement, ça va être de jouer avec

ces sous personnalités, les rendre en

288

: 00:17:07

fait ridicules quand tu les regardes.

289

: 00:17:09

Et plus c'est ridicule, mieux c'est.

290

: 00:17:11

Grosso modo comme si on pouvait en fait

reprogrammer le drama dans notre tête.

291

: 00:17:16

Si t'imagines genre la domina qui est

habillée en noir avec un fouet et un

292

: 00:17:22

sourire maléfique, qui te dit qu'elle

va te faire souffrir parce que tu le

293

: 00:17:26

mérites, parce que tu sers à rien, parce

que t'es la pire personne du monde,

294

: 00:17:30

et que tu n'as même pas le droit de

vouloir envisager d'être heureux...

295

: 00:17:33

change sa combi en un rose Barbie layette.

296

: 00:17:36

Tu peux rajouter du vomi de bébé si

tu veux sur sa combi, elle va être

297

: 00:17:40

d'un coup vachement moins flippante.

298

: 00:17:43

Si tu prends la prof coiffée à quatre

épingles avec une jupe marron, elle passe

299

: 00:17:48

son temps à te critiquer parce qu'il

faudrait faire les choses plus vite ou

300

: 00:17:51

que tu devrais l'avoir fini pour hier...

301

: 00:17:53

Ah ben dis donc, ce serait pas une fenêtre

qui s'est ouvert, oh, comme par magie et

302

: 00:17:57

qui du coup a totalement foutu le bordel

dans tes cheveux du coup maintenant

303

: 00:18:00

tu ressembles à une une sorcière...

304

: 00:18:02

tu sais genre la fée Carabosse ou...

305

: 00:18:04

euh je sais plus comment

c'était là "Rue Broca"...

306

: 00:18:07

Bref...

307

: 00:18:08

et puis on est d'accord que c'est

pas des des vraies sorcières.

308

: 00:18:11

Tu imagines la star du porno qui

a toujours un commentaire sur

309

: 00:18:15

comment ça se passe dans ton lit?

310

: 00:18:16

imagine qu'elle se casse la figure.

311

: 00:18:18

Genre elle s'écrase le visage au sol

à cause de ces super talons hauts qui

312

: 00:18:22

sont pas faits pour des pieds humains.

313

: 00:18:25

En vrai, vu qu'elles sont dans

ta tête, tu peux t'amuser avec.

314

: 00:18:28

L'idée, c'est simplement que

ce soit moins dramatique.

315

: 00:18:33

et il est fort probable que

tu n'aies pas eu besoin de moi

316

: 00:18:36

pour te suggérer cette idée.

317

: 00:18:38

T'as probablement déjà essayé...

318

: 00:18:40

et si t'es comme beaucoup d'entre nous,

le problème c'est que ça suffit pas.

319

: 00:18:45

Travailler avec l'esprit, donc

juste utiliser la cartouche de

320

: 00:18:49

travailler avec l'esprit, ça sert

de quick-fix, quand il y a un souci.

321

: 00:18:53

Typiquement, quand tu te fais pirater

par ta domina qui a plein de de

322

: 00:18:56

choses désagréables à te dire...

323

: 00:18:58

mais pour que les choses restent

et se fixent, il va falloir

324

: 00:19:01

travailler avec le corps...

325

: 00:19:04

Si t'as déjà écouté quelques épisodes

en anglais, tu vas te rendre compte que,

326

: 00:19:07

en vrai, je suis un peu broken record.

327

: 00:19:10

Mais bon...

328

: 00:19:11

tant pis?

329

: 00:19:14

Si tu te rappelles de ce qu'on

a dit il y a quelques minutes,

330

: 00:19:17

on peut aussi utiliser le corps.

331

: 00:19:19

Donc typiquement, quand ta sous

personnalité va venir se mettre là,

332

: 00:19:23

tu vas sentir la petite pression,

les picotements, les machins.

333

: 00:19:26

Le but du jeu ici, ça va être

de respirer et de les ressentir.

334

: 00:19:32

Attention, ressentir les

sensations et non pas l'histoire.

335

: 00:19:36

Tu peux sentir la contraction dans

le ventre qui vient de la prof qui

336

: 00:19:41

passe son temps à te critiquer..

337

: 00:19:42

Respire.

338

: 00:19:44

Rends-toi compte que c'est

juste des sensations.

339

: 00:19:46

T'es totalement en sécurité, il

y a aucun prof dans la salle qui

340

: 00:19:49

est en train de te hurler dessus

ou de te dire des méchancetés.

341

: 00:19:53

Et en vrai, non, tu n'es pas

un bon à rien, parce que pour

342

: 00:19:56

arriver à l'âge adulte, il a fallu

faire un sacré paquet de trucs.

343

: 00:19:59

Je crois qu'on ne pouvait pas se rendre

compte, quand on était enfant, que

344

: 00:20:02

devenir un adulte, ça allait être aussi...

345

: 00:20:06

je sais pas que aussi quoi, mais

genre ça allait prendre autant

346

: 00:20:09

de temps et de choses à faire...

347

: 00:20:11

tu mérites d'être là, juste

parce que t'es là en fait.

348

: 00:20:17

Le plus important ici, quand tu

respires dans les sensations,

349

: 00:20:20

c'est de respecter ce qui vient.

350

: 00:20:21

T'as envie de crier?

351

: 00:20:22

Crie.

352

: 00:20:23

T'as envie de foutre un

coup de pied dans les airs?

353

: 00:20:26

Fous un coup de pied dans les airs.

354

: 00:20:27

Ça s'appelle compléter le cycle

de stress et on y reviendra

355

: 00:20:30

dans dans un autre épisode.

356

: 00:20:33

Mais plus en fait tu vas processer ces

sensations en les respectant, en faisant

357

: 00:20:38

ce qu'elles t'indiquent de faire...

358

: 00:20:40

Plus tu vas respecter ça et

plus tu vas honorer ça...

359

: 00:20:44

En fait, ça va faire changer

quelque chose dans ces pièces de ton

360

: 00:20:48

Bodymind, dans ces sous personnalités.

361

: 00:20:50

Si tu prends le temps de

respirer dans la contraction...

362

: 00:20:53

d'un coup, oh, ça s'apaise.

363

: 00:20:55

Et du coup ben moins elles s'accrochent...

364

: 00:20:57

moins tu restes coincé dedans.

365

: 00:20:59

Et petit à petit elles s'en vont.

366

: 00:21:01

Parfois totalement et parfois pas

du tout, mais au moins quand elles

367

: 00:21:05

reviennent tu les connais et tu

sais à nouveau quoi faire avec.

368

: 00:21:09

Typiquement les rendre ridicules

si à un moment t'es en situation

369

: 00:21:12

d'urgence donc tu as largement

les ressources pour faire face.

370

: 00:21:18

Y a un truc de bien avec les donjons,

ben c'est qu'ils ont une porte.

371

: 00:21:22

Tu peux choisir de fermer ta porte.

372

: 00:21:25

Il y a des fois on va pas se

leurrer, t'en seras pas capable hein.

373

: 00:21:28

Parfois t'auras assez de force pour

fermer la porte et parfois non.

374

: 00:21:33

Rappelle-toi, il y a rien

de problématique chez toi.

375

: 00:21:36

Même si il pourrait sembler que le

donjon S M a géré ta vie depuis toujours,

376

: 00:21:43

ou en tout cas très longtemps...

377

: 00:21:44

on n'est pas entraîné à voir ça.

378

: 00:21:47

Et la société, le jeu tout pourri qui se

joue autour de nous, nous enseigne que

379

: 00:21:53

rester dans ce donjon S M c'est bien.

380

: 00:21:56

Et c'est normal.

381

: 00:21:57

Parce que c'est ce que fait tout le monde.

382

: 00:22:00

Parce que c'est normal de mal se parler

les uns les autres, ou parce que c'est

383

: 00:22:03

normal de foncer tout droit en étant

productif avec tout plein de gens dans

384

: 00:22:06

notre tête qui ont plein d'avis à donner.

385

: 00:22:08

Et en vrai c'est pas vrai.

386

: 00:22:12

Essayer d'avoir un peu de compassion

envers Soi-même, et je suis d'accord il

387

: 00:22:15

y a des fois c'est quand même sacrément

difficile, ça reste une grosse clef.

388

: 00:22:20

Et là en vrai t'as déjà fait la

moitié du boulot, parce que t'es déjà

389

: 00:22:24

conscient ou consciente de ce qui se

passe, de ce donjon SM qui se joue en

390

: 00:22:29

autonomie dans ta tête, et maintenant

que t'en es conscient ou consciente,

391

: 00:22:34

bah tu peux le changer, petit à petit.

392

: 00:22:36

Un petit pas après l'autre.

393

: 00:22:38

Pour en fait construire une vie qui qui

te plaît, qui ressemble à ce que tu veux.

394

: 00:22:44

Du coup, c'est là que pour finir

l'épisode, je vais te mettre

395

: 00:22:47

mon super slogan en anglais.

396

: 00:22:48

Parce que quand tu le traduis en

français, il est vraiment moche.

397

: 00:22:50

Thriving Sex, feeling Whole and Lifegasm.

398

: 00:22:57

Si tu connais quelqu'un qui est

un peu coincé par le donjon S M.

399

: 00:23:00

Dans sa tête, tu peux bien

sûr lui partager cet épisode.

400

: 00:23:04

Tu peux également, si tu le souhaites,

soutenir ce podcast en laissant une review

401

: 00:23:08

sur ta plateforme de podcast favorite.

402

: 00:23:11

Si jamais tu veux aller plus loin dans

tout ça et comment appliquer la Sexyfied

403

: 00:23:14

Magic dans ta vie, tu peux récupérer

mon ebook, tu trouveras le lien dans la

404

: 00:23:19

description qui est totalement gratuit.

405

: 00:23:21

Il s'appelle Essence, réveille ton corps

pour récupérer le plaisir d'être en vie.

406

: 00:23:26

Et j'en suis super fière, donc

j'en parle tout le temps, il me

407

: 00:23:28

tarde de savoir ce que t'en penses.

408

: 00:23:30

Merci d'avoir partagé ton temps et ton

énergie avec moi et on se revoit bientôt.